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無駄な努力は不要!【効率よく目標達成】不安や心配にはセロトニン!

 

無駄な(する必要のない)努力は不要。
不安や心配などのストレスを減らすにはロトニンを増やすことが有効。

 

日本人は心配性や不安症の人が多い・・


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・一歩も踏み出してない未来のことを不安がる

・島国気質や学校教育からか、周りの目を気にする

・横一列が安心すると好み、一人抜きん出ることを気にする

お金を貯めるか/増やすかで言うと


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自分のお金を増やそうと“投資”する日本人は海外に比べると少ない

投資はこわいと“貯金”を選ぶ人が多い。貯蓄率は世界でもトップ。

 

海外の人に聞いた「日本への旅行資金はどう作りましたか?」


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私は日本に旅行に来ている海外の人にインタビューする番組を見た。


「日本への旅行資金はどう作りましたか?」
投資でもうけたお金からだよ♪」

という答えが多くて驚いた。

 

私も貯める派で未だ投資には手を出せていない・・(._.)

 

 

日本人は「努力中毒」に落ちいりやすい・・


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・耐えて耐えて‥ とひたすら耐える

・“努力が足りない” と言われればうのみにして更に努力する

 

 

“高い目標” “方法” にこだわるから苦しい


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また、

無駄に高い目標をかかげたり、

適していない方法にこだわったり

 

するから苦しむ。

日本はまじめで頑張ることが美徳とされる傾向があるけれど、効率的な努力をしないと苦しいのも事実・・。

 

例えば、あるのスポーツが大好きで「自分に適した方法で努力する」なら、少々高い目標でも努力はそれほど苦しくない

しかし本人にとって“無駄に高い目標”をかかげて “適していない方法”にこだわってしまうと苦しむ・・。

 

 

無駄な努力、しなくてよい努力はしない 

こう考えることも、時と場合によっては大切。

 

 

長寿の秘訣は 「戦わない/無駄な努力はしない」


長生きしている人に共通していることは戦わない/無駄は努力はしない
ということ。

 

彼らはじぶん自身の生活を楽しんでいる

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生活を楽しむには?「好きな分野/得意な分野(資源)を活かす


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自分の好きな分野/得意分野(資源)”を活かせれば生活は楽しめる。


自分の得意分野(資源)お金に変える”。 このことに納得できる人はどんどん取り組むと良い。

 

どうしたら「自分の得意なこと」が活かせるのか?色んな角度から考える

 

・豊富な習い事がある時代、講師になってみたり

・ 90歳を超えて人気ブロガーになる人をマネてみたり

・話を聞くことが得意なら、傾聴役になるサイトで働いたり

 

自分の「得意分野/強み」を知れば自然と「」が見えてくる。

 

※90歳ブロガーplaza.rakuten.co.jp0

 

 

探してみると色んな「選択肢」が見えてくる


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経験、知識、スキル、健康や情報、資格など

あなたが積み重ねてきた「好きな分野/得意分野」という資源‥

 

ハッキリ見えないもの」も資源


・人間関係をうまく築ける

・きっちり正確な作業ができる

・誠実な対応ができる

それらを活かせる場所を見つけ、元気なうちはずっと続ける。                             

こうすることで“暮らすのが楽しくなる”。 

 

 

“手の届く”目標を設定する


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自分の手の届く目標を設定する。

 

・自分の能力を知る。過大評価も過小評価もしない

・自分の能力に見合った“手の届く目標”をかかげる

 

そうすることで無駄な努力疲弊や時間)を減らすことができる!

 

 

目標達成のための“方法”を間違えない


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目標達成の方法(手段)を間違えない。

 

自分の「向き、不向き」なども考慮して“効率的な方法”を取る。

 

そうすることで無駄な努力(疲弊や時間を減らすことができる!

 

 

達成できなかった時、変に“楽観的にとらえない”


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目標を達成できなかったけど

 

・“〇〇に出会えたから良かった。

・△△を知れたから良かった”

 

などと変に楽観的に捉えないことも大切。

「私は目標を達成できなかった」という現実に目を向ける。

 

 

そして

◆目標を達成できなかった原因が誤った目標設定/方法」をしていたことならば、それをしっかり認識して反省する

 

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日本人は真面目すぎて仕事や家事をムリする「言われてきた常識」を疑う

 

 「確固たる信念」を持つ 周りの意見を疑う 依存しない


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・絶対に目標を達成するぞ

・多少のことでくじけないで前を見て進むぞ

 

「確固たる信念」を持つ。

 

まわりの意見を疑うことも時には大切!

✖君は努力が足りないと言われてうのみにする 

はやめよう

 

✖特定のハウツーを教えてくれたり導いてくれる人、宗教などに依存する

ことも避ける

 

しっかり「自分の意思」と「確固たる信念」を持つ

 

 

自分のしたいこと=できることではない! 「任せるところ」は任す


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一体自分は

・何がしたいか?

・自分の能力で何ができるか?

じっくりと考える。

 

自分はこんなことができない

であれば、

「でないところ」はできる人に任せる

 

で良い。

「不得意やできない分野」は誰しも持っている。個々の能力/向き不向きがあるのでそこは無理をしないこと。

 

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次に、

♣自分は本当は何がしたいのか?

 

例:あの人と結婚したいのなら、それは

①夜を共にしたいだけなのか

②彼氏彼女の関係でいたいだけなのか

④相手と気の向いた時間だけ過ごしたいのか

⑤共に支えあう家族になりたいのか


「具体的な願望」を見極める。

 

上記の⑤の願望以外なら何も結婚しなくても叶えられる。

具体的な願望がわかると無駄な努力をしないで済む(^-^)

 

日本人は幸せ物質の「セロトニン」が少ない


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日本人はセロトニン物質が少なく、不安や心配を感じやすい国民性・・。

遺伝子研究や脳科学からもわかっている。

 

不安心配から

・自分をいためつける努力中毒になりやすい

・がまんにがまんを重ねて突如キレる傾向がある

 

 

不安や心配を取り除くために「セロトニン」


不安心配を取り除くためには幸せ物質とも呼ばれるセロトニンの摂取も心がけたい。

「セロトニン」はアミノ酸とトリプトファンに含有されている物質なので、バナナや肉などのたんぱく質に含まれている。

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正しい目標をかかげて努力の方法を見極める

不安や心配を取り除くためにセロトニンを摂取する

 

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あなたも無駄な努力で苦しまないで、「効率よく目標を達成」しましょう(^-^)

 

 

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