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エラが痛い‥
「エラが痛い‥。」「朝起きた時は特にエラが痛い。」「顎が痛い。ダルイ。」
私がこのようにエラに違和感を感じたのが２０歳を過ぎた頃でした。私は医療機関、ネット、本などから情報を集め、１ヵ月位で「エラが痛い」という症状を解決することができてホっとしました。
その時の【エラが痛い時の解決策】を丁寧にご紹介します。あなたの参考になれば嬉しいです(^-^)
先にご紹介しておきます。耳引っ張りも「体の過緊張をほぐしてくれる」ので効果があった対処法の１つです。
■耳 引っ張りは無料で副作用無し
という点が優れています。
エラが痛い 原因は？
まず「エラが痛い‥。」と感じた時に気になるのがエラが痛い原因ではないでしょうか？ そこでエラが痛くなる原因を書き出します。
エラが痛い原因
エラが痛い原因①：食いしばり（別名：噛みしめ、空気呑気症）
食いしばりはエラやアゴの痛み（顎関節症）、頭痛、、肩こり、首のコリ、腰痛など様々な体の痛みやダルさを引き起こす原因の１つです。
食いしばりは近年の「ストレスフルな日本人に多い」痛みの原因です。
歯並びを悪くする、歯をすり減らしたりヒビ割れさせることもあります。 ⇐ ※私の妹はコレに見事当てはまっていました( ﾟДﾟ)
エラが痛い原因②：顎関節症になっている
あまりにもエラの痛みが強くなる場合、これも可能性にあげられます。私は市会で電気治療したこともあります。受験時期でストレスからの「食いしばり」がヒドイと顎関節症の原因となると知りました‥。
エラが痛い原因③：硬いものを食べた
当たり前ですが、硬い食べ物を眺めに咀嚼した場合もエラやアゴ辺りが痛みます。現代人は柔らかい食べ物に慣れているので、あまりにも短時間エラが痛いなどの場合は、意外とこれが原因の時もあります。
エラが痛い原因④：頬杖などで疲労や骨格のゆがみがある
頬杖をつく、手の甲にアゴを乗せてテーブルに顔の体重をを預けたり、同じようにして寝ころびながら本などを読む‥など心当たりがある人はこの骨格のゆがみや疲れが考えられます。私も長時間本を読んでいたら痛みます。当たり前かもしれませんね。
エラが痛い原因⑤：ふだんから噛む癖が偏っている
この噛む癖も考えられます。エラの左右の違いをチェックして、普段の噛み方も偏りがある人はそのクセを治せばエラの痛みが解消されることがあります。
エラが痛い原因の１つ 「歯の食いしばり」
エラが痛い原因の１つの「食いしばり」ですが、「食いしばり」は現代人に多く、治療するにも多少の時間がかかるので取り上げました。まずはあなたが食いしばりをしているかをチェックしましょう。
■「食いしばり」しているかあなたもチェック！
・口の中（頬の内側）に線が付いている（舌で触れてみてボコボコ）
・舌のふちが歯に押されてボコボコしている
もしこのような症状がある人は“無意識に食いしばっている”可能性が高いと言えます。現代人はストレスが多いので意外に多くの人が食いしばっているという歯科胃もいます。
就寝中の食いしばりは自分の体重くらいの強さ？
就寝中の「食いしばり」が特に深刻で、人間は就寝中に起きている時よりも強く歯を食いしばっていて、その強さはその人の体重くらいと歯科業界では言われています。
・起床時に顎がだるい
・物が噛みにくい
・歯が削れていたり割れたり欠けてきた
・奥歯で食いしばるため押された前歯の歯並びが乱れてきた
・歯茎が以前より見えてきた
と感じる方は睡眠中に食いしばっている可能性が高いと言われています。
現に私の妹も前歯の歯並びがガタガタになってしまいました(>_<)
食いしばりについてわかりやすく書いた本
エラが痛い原因が「食いしばり」ならマウスピースも
あなたのエラが痛い原因が「食いしばり」だと思い当たった人は以下のことを心がけてみましょう。私も妹もほぼ食いしばりをしなくなった方法です。
■「緊張やストレスが多い生活なら１ミリずつでも減らすようにしてみる」
■音楽は精神的にも肉体的にも力になってくれる。※参考サイト：①
音楽を聴かない人に比べて音楽を聴く人は格段に気持ちが明るく過ごせた、というTV番組もあった。また、音楽による効果はこれ以外にもあった。 ※参考サイト：②
■就寝中やPC作業中、商談中など「口元が緊張している場面では“深呼吸してリラックス”を心がける」
エラが痛い 改善されるまでこれを利用
全体を覆うタイプ 目立たないタイプ
エラが痛い、その原因が「食いしばり」であるなら、マウスピースを装着するのも１つの方法です。私の妹も半年くらいはこれをつけて口内の一部分に以上に力がかかり負担になるのを防いでいました。
※奥歯で噛みしめしている人なら前歯部分だけがあたるタイプがすすめられます。
実は私も就寝中に軽い食いしばりが見られたのですが、マウピを装着してから
・明け方ちかくまで眠れるようになった
・根本治療（ストレス解消／力みやすい性格改善）をしてからは朝まで眠れるようになった
・髪のツヤが増した
と食いしばりしていた悪影響から解放されました！
■マウピはあくまで対症療法
ただしマウピにずっと頼っていても「対症療法」になってしまい、食いしばりがある間ずっと装着することになる‥。エラもアゴも疲れる、痛い‥となってしまいます。
そのため「食いしばりしている人は食いしばりの原因を見つけて根本治療をすること」が大切です(^-^)。
■歯科医でつくってもらうマウスピースは？
歯科医によってマウスピース作成費用には開きがあり、一般的な価格としては５０００円～７０００円くらいで作成できます。
・「長持ち&経済的」なのは結局歯科医で作ってもらったマウピ
・歯科医で作ってもらうと市販品を素人判断で装着するより安心できる
異常の点が歯科医でマウスピースを作成してもらうメリットだと感じます。
■市販品のマウピも使える？
市販品のマウピも使えるものがあります。
通販でも、簡易的に「自分の歯型をお湯で取って作れるタイプ」があり、こちらは１０００円～３０００円くらいします。歯科医での作成と比べれば割安です。
あなたもぜひ「エラやアゴが痛い原因」を見つけて根本的な治療をなさってください（^-^)
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