【歯の食いしばり癖】をする人はイメージ以上に多いです。現代時は歯の食いしばり癖をしてしまう要因がそこらじゅうにあるからです。あなたも【歯の食いしばり癖があるか？】要チェック！【歯の食いしばり癖の解決法】もお伝えします。
【歯の食いしばり癖があるか？】
あなたは、
・スマホをする時間が長い
・パソコンに向かう時間が長い
・けっこう強いストレスを感じている
これらに心当たりがありますか？
歯の食いしばり癖はストレスから？
「歯の食いしばり癖は、ストレスから来ている」という説があります。私もスマホやパソコンに向かっている時間が長く、ふと気づくと
「あれ？食いしばるのが癖になっている？」とちょっと焦った時期がありました( ﾟДﾟ)。
現代人はあなたが思っている以上に歯の食いしばり癖を持っている人が多いです。スマホやパソコン、ストレスフルな社会は現代人が過ごしにくく、知らず知らず食いしばりが癖になっている人も増えています。気づいていない人は相当数いると考えられています。
食いしばり癖は「歯や体の不調原因」
「食いしばり癖」は歯・頭痛・腰痛・コリなど体のあらゆる不調の原因となります。もしあなた食いしばり癖をお持ちなら「たかが食いしばり‥。」とあなどらないでほしいです。
食いしばりで「歯がわるくなる」
・歯並びがガタガタになる
・歯がすり減る
・歯がヒビ割れる
食いしばりでアゴ、肩、首、腰等が痛くなる
・頭痛、腰痛といった体の痛みが出る
・肩こり、首こり、腰のこりが出る
・顎関節症になる
食いしばりやその癖はあなどれません。記載したようにあらゆる体の不調を引き起こすこともあります。恐ろしく感じませんか? 私は知った時ショックでした‥。
食いしばり癖は「顔の大きさ」にも関係？
また、普段の食いしばり癖は「顔の大きさ」にも関係してくることさえあります。例えば食いしばり癖あることにより、徐々に顔のエラが張ってしまう人もいます。
「顔のエラが張っている」人はがんばり屋さん？
タレントの光浦靖子さんが「顔のエラが私のように張ってる人はがんばり屋さんなんだよ～。」と言っていたのを覚えていますが、実際は①がんばり屋さん②頑固者に分かれるのでは？と個人的には思っています( ﾟДﾟ)。
最近「エラが張ってきて顔が大きくなった？」「首や肩がこる、重い‥。」と思う人はその原因が「歯の食いしばり癖にある」可能性も考えてみると良いでしょう。
「食いしばり癖」について知ったきっかけ
私が「食いしばり癖」を知ったきっかけは娘のプレオルソ歯列矯正で歯科医に通っていた時、手にした１冊の本でした。 ※気になる方は大阪府堺市の西村歯科をご確認ください。
ただし「体のすべての不調の原因が食いしばり癖からだ。」と断定することは当然できません。もしかして‥と思い当たる方は考えてみると良いと思います。
「食いしばり癖がある？」あなたもチェック！
あなたも「食いしばり癖がある？」以下のチェックでその答えがでます。
■食いしばり癖のチェック項目
診断①口の中（頬の内側）に線が付いている、舌で触れてみてボコボコしている
診断②舌のふちが歯に押されてボコボコしている
診断③食事で噛むとスグ疲れる、痛い
診断③朝起きがけが特にアゴがだるい、痛い
③に当てはまっている人は睡眠中に知らず知らず「食いしばりをしている」可能性があります。私も見事に「朝の時間帯だけ」アゴに違和感がありました( ﾟДﾟ)！！
診断項目は以上ですが、現代人はストレスがが多いので多くの方が当てはまるかもしれません。
■関連記事はこちら ⇒ 【プレオルソは後戻りがない 他の歯列矯正と明らかに違う点】【プレオルソの副作用？ こんな例を見つけました】
「歯の食いしばり（癖）」就寝中は体重の何倍も
就寝中に知らず知らずしている食いしばり（癖）は体重の何倍もかかっていると歯科業界などで言われています。
・起床時だけアゴがだるい、痛い
・朝食の時は特に食事で噛みにくい
・朝の時間帯はエラが痛い
と感じる人は睡眠中に食いしばりをしている、または既に食いしばり癖を持っている可能性が高いです。
「食いしばり癖」があったのは私の周りで３人
私、私の妹、もう１人の妹、と私の周りだけでも３人が食いしばり癖があると知りました。まさに現代人病かもしれません‥！。
食いしばり癖の解決法！
「食いしばり癖の原因を知って対処する」ことがもちろん最も大切です。
食いしばり癖になってしまう原因は？
食いしばりの原因のおさらいですが、
■「ストレス」が大きい人は減らす
■特にスマホ、パソコン、商談、会話などの「緊張する場面では深呼吸してリラックス」を心がける
現代人はストレス過多で気づかない‥？
また、現代人はストレス過多で自分のストレスに気づいていない人もいるので、一度立ち止まり、
・自分の暮らし
・考え方や考え方のクセ
などを見つめてみると「自分のストレス」が見つけやすいと思います。私の経験からもおすすめです(^-^)。
食いしばり癖 マウスピースで緩和も
あなたの食いしばり癖が緩和されるまで、
■食いしばり癖はマウスピース装着で緩和する・歯を保護する
のも１つの方法です。私と私の妹は、マウスピースをつけたお陰で良い効果を感じられているからです。
⇑ 全体を覆うタイプのマウスピース
■奥歯で噛みしめしている‥（猫背はほとんどの人がこのタイプ）なら前歯部分だけがあたるタイプ
就寝中に奥歯で食いしばり癖があった私もこのタイプのマウスピースを装着でしていました。
食いしばり癖 マウスピースの効果は？
食いしばり癖があって①アゴがだる重い②歯はうっすらヒビが入った‥と悩んでいた私でしたが、マウスピースを装着をすることで、
・明け方までぐっする眠れるようになった
・【根本治療】（ストレス解消・過緊張やガンコなの性格改善）をしてからは朝まで眠れるようになった
・髪のツヤが増したことにも驚きました(>_<)
マウスピースにずっと頼らない
ただしマウピにずっと頼っていても「対症療法」になってしまい、ずっと食いしばり癖がある＆ずっとマウスピース装着‥となってしまいます。そのため食いしばり癖がある人は「根本治療をする」ことが不可欠です。
