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あなたは日ごろから「運動」していますか?
「週に1時間だけ」の運動でもうつ病のリスクを下げる
雑誌America Journal of Psychiatryより。
ふだんから全く運動しない、したくないという方には朗報ではないでしょうか(^-^)
運動とは「ふだんの通勤」での行動も含まれている!
普段の徒歩や自転車
運動とは体を動かすことですで、ふだんあなたがしているスポーツやジムなどのトレーニング、部活、ジョギング、マラソン、ヨガなどが含まれますが‥
♣日常生活の中での「通勤・通学で歩くことや自転車に乗ること」も運動に含まれています。
現代は文明の利器でどんどん便利なモノが増え、日常の暮らしの中で体を動かす必要が少なくなってきました。
たいへん便利になり、ほとんどのことが家にいながら机上でできるようになり、「運動の習慣がない」ことが一般的になってきました。
しかし、日常生活の中での「通勤・通学で歩くことや自転車に乗ること」も運動に含まれるので、これなら私もしている!という方も多いでしょう(^-^)
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運動はやはり必要 その理由
運動が必要な理由とは、
・生活習慣病(高血圧、糖尿病、脂質異常症など)の予防のため
・筋肉を維持するため
・免疫力を下げないため
・疲れにくくするため
・免疫細胞を活発にして風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐため
運動は激しいものでなくても良い ウォーキングなどでも
今回の研究結果の素晴らしいところは、
・運動の時間がたった1時間でいいこと
・運動の種類は問わず、ウォーキング程度でもいい
という点です。
ぜひ日頃から運動して、心も体も健康でいましょう(^-^)