あなたは日ごろから「運動」していますか？

たとえ運動とは言えないくらいの軽いものでも、体を動かしていますか？

行き過ぎるかのようなグルメ情報があふれる現代、運動が大事というのはみなさんもご存知のことだと思います。

ただ、なかなか運動を始めるのはハードルが高く、時間などの関係でも難しかったり億劫に感じませんか？

私は犬を飼っていなかったら・・、早歩きを心がけていなかったら・・きっとブクブク太っていたと思います(>_<)

私は日ごろから姿勢よく早歩き気味に歩いています。

姿勢よく腕を大きく振ったり、足幅を大きくしたり、かかと着地のつま先蹴りなどをすると「全身運動」になって、体重が増えるのを防げます。

・週に１時間の運動だけでも、うつ病のリスクを下げる効果があると報告されています。
雑誌America Journal of Psychiatryより。

週に１～２時間運動をしている人としない人では、うつ病を発症するリスクが44%違うという研究結果です。

（オーストラリア、ノルウェー、イギリスの共同研究グループの報告）

ふだんから全く運動しない、したくないという方には朗報ではないでしょうか(^-^)

d776e59dab401ec67c483425b6a05b27 t 300x200 - うつっぽいと感じたら運動　効果が認められている　通勤も運動に！普段の徒歩や自転車

運動とは体を動かすことですで、ふだんあなたがしているスポーツやジムなどのトレーニング、部活、ジョギング、マラソン、ヨガなどが含まれますが‥

♣日常生活の中での「通勤・通学で歩くことや自転車に乗ること」も運動に含まれています。

現代は文明の利器でどんどん便利なモノが増え、日常の暮らしの中で体を動かす必要が少なくなってきました。
たいへん便利になり、ほとんどのことが家にいながら机上でできるようになり、「運動の習慣がない」ことが一般的になってきました。

しかし、日常生活の中での「通勤・通学で歩くことや自転車に乗ること」も運動に含まれるので、これなら私もしている！という方も多いでしょう(^-^)

007e9f5f93ff0a7e7edb1b49efc2f2c7 t 300x200 - うつっぽいと感じたら運動　効果が認められている　通勤も運動に！

運動が必要な理由とは、

・生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症など）の予防のため

・筋肉を維持するため

・免疫力を下げないため　

・疲れにくくするため

・免疫細胞を活発にして風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐため

8091874484c84043301c662b06924ef5 300x200 - うつっぽいと感じたら運動　効果が認められている　通勤も運動に！

今回の研究結果の素晴らしいところは、

・運動の時間がたった1時間でいいこと

・運動の種類は問わず、ウォーキング程度でもいい

という点です。　

ぜひ日頃から運動して、心も体も健康でいましょう(^-^)